٥ نصائح ضرورية لإبطاء علامات تقدم سن البشرة

جميعنا نتوق إلى بشرة شابة ومشرقة. شيخوخة الجلد جزء طبيعي من الحياة، لكن لحسن الحظ، هناك إجراءات يمكننا اتخاذها للحفاظ على مظهر شاب لأطول فترة ممكنة، وإبطاء علامات الشيخوخة.

لماذا يشيخ الجلد؟

بعض عوامل شيخوخة الجلد يمكن التحكم فيها من خلال اختيارات النظام الغذائي ونمط الحياة - وبالطبع نظام العناية بالبشرة الجيد! العديد من الخصائص أيضًا مسألة وراثية. وهذا ما يُعرف بـ "الشيخوخة الجوهرية".

شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية - مع تقدمنا في العمر، يتباطأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتنا. الكولاجين والإيلاستين هما روابط بروتينية خاصة تحافظ على تماسك الجلد.

يبدأ جسمنا طبيعيًا في إنتاج كميات أقل من الكولاجين والإيلاستين، يحتفظ الجلد برطوبة أقل ويأخذ مظهرًا أقل تماسكًا. وهذا يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشكل أوضح.

العوامل التي يمكن أن تسرع من شيخوخة الجلد تشمل العوامل الطبيعية، والعوامل البيئية، وعوامل نمط الحياة. هنا نوضح هذه العوامل:

التدخين

التدخين يسرع من عملية الشيخوخة عن طريق تعريض بشرتك للإجهاد التأكسدي، مما يسبب التجاعيد والجفاف.

التعرض للأشعة فوق البنفسجية

التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية من مناخ أستراليا القاسي وأسرّة التسمير يخترق بشرتك، مما يضر بالحمض النووي لخلايا الجلد، مسببًا التجاعيد (وكذلك يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد).

نقص النوم

النوم يمنح جسمك فرصة للتجديد والتعويض، لذا فإن قلة النوم تعني أن خلايا بشرتك تفقد وقتًا ثمينًا للشفاء.

التمارين الرياضية والنظام الغذائي السيئ

البحث يشير إلى أن النظام الغذائي الغني بالسكر والكربوهيدرات المكررة قد يسرع من شيخوخة الجلد، بالإضافة إلى أن نمط الحياة الخامل قد يساهم في تسريع شيخوخة الجلد من خلال تقليل تدفق الدم إلى الجلد بسبب ضعف الدورة الدموية.

التوتر

يُعرف التوتر بأنه القاتل الصامت، وهو ضار بنفس القدر لبشرتك. يثير التوتر استجابة التهابية في الجسم ويقلل من قدرتك على النوم بشكل صحيح، مما يساهم في تسريع ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة.

ما هي أولى علامات الشيخوخة؟

هناك 7 علامات عامة لشيخوخة الجلد يجب الانتباه إليها.

1. الجلد الباهت

يتلاشى توهج الشباب الندي مع تقدمنا في العمر، وذلك بسبب انخفاض مستويات الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد بشكل طبيعي. يجدد الجلد الشاب نفسه كل 3-4 أسابيع، لكن الجلد الأكبر سناً يستغرق حوالي 4-6 أسابيع للتجدد، لذا قد يكون أكثر عرضة للظهور بمظهر باهت نحو نهاية دورة تجديد خلايا الجلد.

2. الخطوط الدقيقة والتجاعيد

واحدة من أكثر علامات الشيخوخة شيوعًا ووضوحًا، الخطوط الدقيقة والتجاعيد تكون واضحة بشكل خاص حول العينين، وخطوط الابتسامة، وخطوط العبوس، وتجاعيد الجبهة، وطيات الأنف والشفاه. تحدث التجاعيد عندما يتباطأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.

3. بقع العمر

ترقق الجلد الذي يحدث طبيعيًا مع التقدم في العمر يجعل الأوعية الدموية تحت الجلد أكثر وضوحًا، مما قد يعطي البشرة مظهرًا مرقشًا. تظهر بقع العمر غالبًا بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

4. تفاوت لون البشرة

تسبب الشيخوخة تفاوت لون البشرة بسبب احتواء أجزاء من الجلد على كمية أكبر من الميلانين مقارنة بأجزاء أخرى، أو بسبب مشاكل هرمونية تظهر خلال فترة انقطاع الطمث.

5. البشرة الجافة

البشرة الشابة والصحية تحتوي على نسبة عالية من الرطوبة، مما يجعلها تبدو نضرة ومتوهجة. مع تقدم العمر الطبيعي، تقل قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة.

6. المسام المتوسعة

مع التقدم في العمر، تصبح المسام أكثر وضوحًا وتبدو متوسعة مع فقدان مرونة الجلد وبطء إنتاج الكولاجين والإيلاستين.

7. البشرة الخشنة

مع تقدم البشرة في العمر، تصبح التغيرات في الملمس أكثر وضوحًا وغالبًا ما تبدأ البشرة في الظهور خشنة وغير متساوية.

كيف توقف أعراض الشيخوخة؟

لا يمكننا إيقاف شيخوخة الجلد تمامًا، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على مظهر شاب.

5 طرق لإبطاء علامات الشيخوخة

1. ارتدِ واقي الشمس

هذا مهم بشكل خاص في أستراليا، حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تسبب تلفًا على مستوى الخلايا من خلال تغيير الحمض النووي الخاص بك. ارتدِ واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن SPF30.

2. رطب بشرتك

ولا تتوقف عند الوجه فقط! استخدم لوشن مرطب على جسمك لمنع التجاعيد وترهل الجلد، وكذلك على وجهك.

زد من فعالية روتينك باستخدام كريمات وزيوت ومرطبات وسيرومات تحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة مثل مضادات الأكسدة، والمكونات الفعالة، والأحماض التي تساعد على تحفيز تجدد الخلايا، وتشجيع تجديد خلايا البشرة، والحفاظ على الكولاجين والإيلاستين أو إصلاحهما.

3. أضف بعض المكونات المضادة للشيخوخة إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بك

البحث يُظهر أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين سي فعال بشكل خاص في إبطاء تقدم علامات الشيخوخة والحفاظ على ترطيب البشرة من خلال حماية حاجز الرطوبة. هذا سيساعد في منع تكوّن الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

حمض الهيالورونيك هو مرطب، مما يعني أنه يجذب جزيئات الماء - في الواقع، يمكنه الاحتفاظ بما يصل إلى 1000 ضعف وزنه من الماء، لذا أينما طبقت حمض الهيالورونيك، سيغمر الترطيب تلك المنطقة من البشرة.

فيتامين C هو مضاد للأكسدة ومحايد للجذور الحرة، يعمل على حماية بشرتك من العوامل الضارة في الجو التي يمكن أن تسرع من ظهور علامات الشيخوخة.

مكون آخر رائع لمكافحة الشيخوخة، بالطبع، هو الريتينول. مشتق من فيتامين A، تساعد الريتينويدات على زيادة إنتاج الكولاجين، الذي له تأثير ملء على البشرة. كما تشجع الريتينويدات تجديد البشرة.

4. حافظ على الترطيب

نعلم جميعًا أنه من أجل الصحة العامة، يجب أن نشرب 8 أكواب من الماء يوميًا - لكن هل كنت تعلم أن هذا ضروري أيضًا لصحة البشرة ومكافحة الشيخوخة؟ يحتاج جسمك إلى الماء لكل وظيفة تقريبًا يقوم بها، بما في ذلك الحفاظ على ترطيب البشرة وصحتها من الداخل.

عندما نعاني من الجفاف، تكون البشرة من أول الأماكن التي تظهر عليها العلامات، وتظهر على شكل جفاف، حكة أو تقشر.

5. عزز عملية تجديد بشرتك باستخدام Nano-needling

مع تقدم البشرة في العمر، قد يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع حتى تمر خلايا بشرتك بدورة تجديد كاملة. لا يمكننا تغيير مدة دورة تجديد البشرة، لكن يمكننا العناية ببشرتنا ومساعدة هذه العملية من خلال Nano-needling.

Nano-needling هو شكل من أشكال علاج تحفيز الكولاجين (CIT) يعمل عن طريق خلق مئات الآلاف من الإصابات الدقيقة المعروفة بالقنوات الدقيقة في الجلد، باستخدام قلم Nano-needling ميكانيكي.

تسمح هذه القنوات الدقيقة للمنتجات بالتغلغل بعمق في الجلد - ولهذا السبب نوصي دائمًا باستخدام Nano-needling مع حمض الهيالورونيك للمساعدة في تغذية البشرة بعمق من الداخل.

يقوم Nano-needling بتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الطبيعي في بشرتك، مما يدعم البشرة للحفاظ على مظهرها الشاب لفترة أطول، بالإضافة إلى تقشيرها بلطف والمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة، كاشفًا عن خلايا جلد جديدة وصحية تحتها.

لهذا السبب يمنح Nano-needling بشرتك توهجًا جميلًا ومرنًا! لمزيد من المعلومات عن Nano-needling، شاهد الفيديو أدناه:

 

هل ترغب في معرفة المزيد عن الوقاية من الشيخوخة، صحة الجلد، Nano-needling والمزيد؟ انضم إلينا في المجموعة الخاصة مجموعة الدعم VIP الخاصة بـ Dr. Pen Global على فيسبوك!