5 نصائح يجب معرفتها لإبطاء علامات شيخوخة الجلد
جميعنا نتوق إلى بشرة شابة ومشرقة. شيخوخة الجلد هي جزء طبيعي من الحياة، لكن لحسن الحظ، هناك إجراءات يمكننا اتخاذها للحفاظ على مظهر شاب لأطول فترة ممكنة، وإبطاء علامات الشيخوخة.
لماذا يشيخ الجلد؟
بعض عوامل شيخوخة الجلد يمكن التحكم بها من خلال اختيارات النظام الغذائي ونمط الحياة - وبالطبع نظام العناية بالبشرة الجيد! العديد من الخصائص أيضاً مسألة وراثية. وهذا ما يُعرف بـ 'الشيخوخة الجوهرية'.
شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية - مع تقدمنا في العمر، يتباطأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين في بشرتنا. الكولاجين والإيلاستين هما روابط بروتينية خاصة تحافظ على شد الجلد.
يبدأ جسمنا طبيعياً في إنتاج كميات أقل من الكولاجين والإيلاستين، يحتفظ الجلد برطوبة أقل ويأخذ مظهراً أقل شدّة. وهذا يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشكل أوضح.
العوامل التي يمكن أن تسرع من شيخوخة الجلد تشمل العوامل الطبيعية، والعوامل البيئية، وعوامل نمط الحياة. هنا نوضح هذه العوامل:
التدخين
يسرع التدخين من عملية الشيخوخة عن طريق تعريض بشرتك للإجهاد التأكسدي، مما يسبب التجاعيد والجفاف.
التعرض للأشعة فوق البنفسجيةيتسبب التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية من مناخ أستراليا القاسي وأسرّة التسمير في اختراق بشرتك، مما يضر بالحمض النووي لخلايا الجلد، مسبباً التجاعيد (وكذلك زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير).
نقص النومالنوم يمنح جسمك فرصة للتجديد والتعويض، لذا فإن قلة النوم تعني أن خلايا بشرتك تفقد وقتاً ثميناً للشفاء.
التمارين الرياضية والنظام الغذائي السيئ
البحث يشير إلى أن النظام الغذائي الغني بالسكر والكربوهيدرات المكررة قد يسرع من شيخوخة الجلد، بالإضافة إلى أن نمط الحياة الخامل قد يساهم في تسريع شيخوخة الجلد من خلال تقليل تدفق الدم إلى الجلد بسبب ضعف الدورة الدموية.
التوتريُعرف التوتر بالقاتل الصامت، وهو ضار بنفس القدر لبشرتك. يثير التوتر استجابة التهابية في الجسم ويقلل من قدرتك على النوم بشكل صحيح، مما يساهم في تسريع ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة.
ما هي العلامات الأولى للشيخوخة؟
هناك 7 علامات عامة لشيخوخة الجلد يجب الانتباه إليها.
1. الجلد الباهتيتلاشى توهج الشباب الندي مع تقدمنا في العمر، وذلك بسبب انخفاض مستويات الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد بشكل طبيعي. يجدد الجلد الشاب نفسه كل 3-4 أسابيع، لكن الجلد الأكبر سناً يستغرق حوالي 4-6 أسابيع لتجديد نفسه، لذا قد يكون أكثر عرضة للمظهر الباهت نحو نهاية دورة تجديد خلايا الجلد.
2. الخطوط الدقيقة والتجاعيدواحدة من أكثر علامات التقدم في السن شيوعًا ووضوحًا، الخطوط الدقيقة والتجاعيد تكون أكثر وضوحًا في تجاعيد حول العين (crow's feet)، خطوط الابتسامة، خطوط العبوس، تجاعيد الجبهة وطيات الأنف والشفاه. تحدث التجاعيد عندما يتباطأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين مع التقدم في العمر، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.
3. بقع التقدم في السنترقق الجلد الذي يحدث طبيعيًا مع التقدم في العمر يجعل الأوعية الدموية تحت الجلد أكثر وضوحًا، مما قد يعطي الجلد مظهرًا مرقّطًا. تظهر بقع التقدم في السن غالبًا بسبب التعرض المفرط لأشعة UV.
4. تفاوت لون البشرةيسبب التقدم في السن تفاوتًا في لون البشرة بسبب احتواء أجزاء من الجلد على المزيد من الميلانين مقارنة بأجزاء أخرى، أو بسبب مشاكل هرمونية تظهر خلال سن اليأس.
5. البشرة الجافةالبشرة الشابة والصحية تحتوي على نسبة عالية من الرطوبة، مما يجعلها تبدو نضرة ومتوهجة. مع تقدم عملية الشيخوخة الطبيعية، تقل قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة.
6. المسام المتضخمةمع تقدمنا في العمر، تصبح المسام أكثر وضوحًا وتبدو متضخمة مع فقدان مرونة الجلد بسبب تباطؤ إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
7. الجلد الخشنمع تقدم الجلد في العمر، تصبح التغيرات في الملمس أكثر وضوحًا وغالبًا ما يبدأ الجلد في الظهور بخشونة وعدم انتظام.
كيف توقف أعراض التقدم في السن؟
لا يمكننا إيقاف شيخوخة الجلد تمامًا، ومع ذلك، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على مظهر شاب.
5 طرق لإبطاء علامات التقدم في السن
1. ارتدِ واقي شمسمهم بشكل خاص في أستراليا، حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة أن تسبب تلفًا في الجلد على المستوى الخلوي من خلال تغيير حمضك النووي. ارتدِ واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن SPF30.
2. رطّب بشرتكولا تتوقف عند الوجه فقط! استخدم لوشن الترطيب على جسمك لمنع التجاعيد وترهل الجلد، وعلى وجهك أيضًا.
زد من فعالية روتينك باستخدام كريمات، زيوت، لوشنات وسيرومات مرطبة تحتوي على مكونات إضافية لمكافحة الشيخوخة مثل مضادات الأكسدة، المواد الفعالة والأحماض للمساعدة في تحفيز تجدد الخلايا، تشجيع تجديد خلايا الجلد والحفاظ على الكولاجين والإيلاستين أو إصلاحهما.
3. أضف بعض مكونات مكافحة الشيخوخة إلى روتين العناية بالبشرة الخاص بكالبحث يُظهر أن استخدام مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك أو فيتامين C فعال بشكل خاص في إبطاء تقدم الشيخوخة والحفاظ على ترطيب البشرة من خلال حماية حاجز الرطوبة. هذا سيساعد في منع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
حمض الهيالورونيك هو مرطب، مما يعني أنه يجذب جزيئات الماء - في الواقع، يحتفظ بما يصل إلى 1000 ضعف وزنه من الماء، لذا أينما طبقت HA، سيغمر الترطيب تلك المنطقة من الجلد.
فيتامين C هو مضاد للأكسدة ومحايد للجذور الحرة، يعمل على حماية بشرتك من العوامل الضارة في الجو التي يمكن أن تسرع من علامات الشيخوخة الظاهرة.
مكون آخر مميز لمكافحة الشيخوخة، بالطبع، هو الريتينول. مشتق من فيتامين A، تساعد الريتينويدات على زيادة إنتاج الكولاجين، الذي له تأثير ملء على البشرة. كما تشجع الريتينويدات تجديد البشرة.
4. حافظ على الترطيبنعلم جميعًا أنه من أجل الصحة العامة، يجب أن نشرب 8 أكواب من الماء يوميًا - لكن هل كنت تعلم أن هذا ضروري أيضًا لصحة البشرة ومكافحة الشيخوخة؟ يحتاج جسمك إلى الماء لكل وظيفة تقريبًا يقوم بها، بما في ذلك الحفاظ على ترطيب وصحة بشرتك من الداخل.
عندما نعاني من الجفاف، تكون البشرة من أول الأماكن التي تظهر عليها الأعراض، وتظهر على شكل جفاف، حكة أو تقشر في الجلد.
5. عزز عملية تجديد بشرتك باستخدام nano-needlingمع نضوج الجلد، قد يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع حتى تمر خلايا بشرتك بدورة تجديد كاملة. لا يمكننا تغيير مدة دورة الجلد، لكن يمكننا العناية ببشرتنا ومساعدة هذه العملية من خلال nano-needling.
Nano-needling هو شكل من أشكال علاج تحفيز الكولاجين (CIT) الذي يعمل عن طريق خلق مئات الآلاف من الإصابات الدقيقة المعروفة بالقنوات الدقيقة في الجلد، باستخدام قلم nano-needling ميكانيكي.
تسمح هذه القنوات الدقيقة للمنتجات بالتغلغل بعمق في الجلد - ولهذا السبب نوصي دائمًا باستخدام nano-needling مع حمض الهيالورونيك للمساعدة في تغذية البشرة بعمق من الداخل.
يحفز Nano-needling إنتاج الكولاجين والإيلاستين الطبيعي في بشرتك، مما يدعم البشرة للحفاظ على مظهرها الشاب لفترة أطول، بالإضافة إلى تقشيرها بلطف والمساعدة في إزالة خلايا الجلد الميتة، كاشفًا عن خلايا جلد جديدة وطازجة تحتها.
لهذا السبب يمنح nano-needling بشرتك توهجًا جميلًا ومرنًا! لمزيد من المعلومات عن nano-needling، شاهد الفيديو أدناه:
هل تريد معرفة المزيد عن الوقاية من الشيخوخة، صحة الجلد، nano-needling والمزيد؟ انضم إلينا في المجموعة الخاصة Dr. Pen Global VIP Support Group on Facebook!
