أهم 5 أسباب شائعة لتساقط الشعر وكيفية إعادة نموه
هل لاحظت مؤخرًا المزيد من خصلات الشعر المتساقطة على فرشاتك، في مصفاة الدش، أو في كل مكان؟
هل تشعر بانخفاض ثقتك مع ترقق تدريجي في أعلى رأسك، ملاحظًا تراجع خط الشعر، أو ظهور بقع صلعاء؟
بينما بعض فقدان الشعر طبيعي، قد يشير الكثير منه إلى مشكلة أعمق. ومع ذلك، لا تقلق كثيرًا حتى الآن. في الواقع، لست وحدك. تشير الأبحاث إلى أن حوالي 50 مليون رجل و30 مليون امرأة في الولايات المتحدة يعانون من فقدان الشعر.
يجب أن يكون تحديد "السبب الجذري" لفقدان الشعر هو الأولوية الرئيسية عند معالجته. هذه خطوة حاسمة لإدارة فقدان الشعر بفعالية واستهداف العامل الرئيسي لتسريع نمو الشعر من جديد. فبعد كل شيء، يمكن أن ينجم فقدان الشعر عن عوامل متعددة.
بينما تعد الجينات والحالات الطبية الكامنة والشيخوخة من المساهمين الشائعين في فقدان الشعر، يجب أيضًا النظر في المحفزات المحتملة الأخرى. يمكن لبعض العادات أو عوامل نمط الحياة أن تزيد من سوء فقدان الشعر أو تساهم في ظهوره.
هنا في هذه المدونة، قمنا بسرد أهم 5 أسباب شائعة لفقدان الشعر وقدمنا حلاً لكل سبب.
1. الجينات
إذا كان والداك أو أجدادك قد عانوا من فقدان الشعر، فهناك احتمال كبير أن تعاني أنت أيضًا. تلعب الجينات دورًا مهمًا في فقدان الشعر، المعروف عادة باسم الثعلبة الأندروجينية أو الصلع النمطي للرجال/النساء. يمكن أن تبدأ هذه الحالة الوراثية في العشرينات من العمر، مما يؤدي إلى ترقق تدريجي في قمة الرأس وخط الشعر عند الرجال، أو ترقق عام عند النساء.
في هذه الحالة، يحدث فقدان الشعر بسبب حساسية بصيلات الشعر للأندروجينات، وهي هرمونات ذكورية موجودة في كل من الرجال والنساء. مع مرور الوقت، تنكمش هذه البصيلات الحساسة، منتجة شعرًا أرق حتى تتوقف في النهاية عن نمو شعر جديد تمامًا.
بينما لا يمكنك تغيير جيناتك، لا يزال بإمكانك اختيار بعض الحلول العملية.
2. التوتر العالي
يمكن أن تكون مستويات التوتر العالية سببًا رئيسيًا لفقدان الشعر، تؤثر على الكثير من الناس بغض النظر عن العمر. عندما تكون تحت ضغط مستمر، يدخل جسمك في وضع "القتال أو الهروب"، مطلقًا هرمونًا يسمى الكورتيزول.
يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى اضطراب دورة نمو الشعر، مما يدفع المزيد من بصيلات الشعر إلى مرحلة التساقط. هذه الحالة، telogen effluvium، تؤدي إلى ترقق واضح وفقدان الشعر.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب التوتر حالات في فروة الرأس مثل القشرة أو الصدفية، مما يساهم أكثر في تساقط الشعر.
يمكن أن يحدث فرق كبير في هذا السبب لفقدان الشعر عند دمج أنشطة تقليل التوتر في روتينك اليومي. تساعد ممارسات مثل التأمل، اليوغا، والتمارين الرياضية المنتظمة على خفض مستويات الكورتيزول وتعزيز الصحة العامة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك طرق الاسترخاء مثل تدليك فروة الرأس المهدئ باستخدام جهاز تدليك فروة الرأس على تخفيف التوتر مع تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
عندما تكون في حالة توتر عالية، من المحتمل أنك تعاني أيضًا من نقص في النوم، وللأسف، يمكن أن يساهم نقص النوم في تساقط الشعر أيضًا.
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري أيضًا للحفاظ على صحة الشعر، لأنه يدعم إصلاح وتجديد بصيلات الشعر.
3. الشيخوخة
مع تقدمنا في العمر، يصبح تساقط الشعر غالبًا مشكلة ملحوظة بسبب التغيرات الطبيعية التي يمر بها جسمنا. بصيلات الشعر، وهي الهياكل الصغيرة في فروة الرأس المسؤولة عن نمو الشعر، تنكمش تدريجيًا وتنتج خصلات أرق وأقصر. تُعرف هذه العملية بالتصغير، وتتأثر بشكل رئيسي بالعوامل الوراثية والتغيرات الهرمونية.
ينتج جسمنا كميات أقل من الهرمونات التي تعزز نمو الشعر وكميات أكبر من تلك التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، تنخفض الدورة الدموية في فروة الرأس مع التقدم في العمر، مما يقلل من إمداد العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر. بينما هذه العملية جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أنها قد تكون مزعجة للكثيرين.
لحسن الحظ، هناك طرق فعالة لإدارة هذا السبب لفقدان الشعر. الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن، مثل البيوتين، فيتامين E، والحديد، يمكن أن يقوي بصيلات الشعر.
العناية اللطيفة بالشعر، بما في ذلك استخدام الشامبو الخفيف وتقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية، تساعد في تقليل إجهاد الشعر. يمكن أن تحسن جلسات تدليك فروة الرأس المنتظمة بمساعدة جهاز تدليك فروة الرأس مع علاج LED الدورة الدموية، مما يعزز نمو شعر صحي.
العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية مثل المينوكسيديل، سيروم البيوتين والخيارات الموصوفة يمكن أن تكون فعالة أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، أجهزة العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) تقدم حلولًا قابلة للتطبيق.
4. التغيرات الهرمونية
أحد الأسباب الشائعة لفقدان الشعر هو التغيرات الهرمونية. تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في تنظيم دورات نمو الشعر. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي حالات مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) إلى زيادة الأندروجينات، مما قد يسبب انكماش بصيلات الشعر وإبطاء نمو الشعر.
بنفس الطريقة، غالبًا ما تعاني النساء بعد الولادة من تساقط الشعر بسبب الانخفاض المفاجئ في مستويات الإستروجين بعد الولادة. حتى سن اليأس يمكن أن يسبب تساقط الشعر، حيث يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون إلى شعر أرق وأضعف.
أحد الخطوات الأولى لمكافحة هذا السبب لفقدان الشعر هو استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد ومعالجة أي اختلالات هرمونية كامنة. قد تشمل العلاجات العلاج بالهرمونات البديلة أو أدوية محددة يمكنها تقليل مستويات الأندروجين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج علاجات موضعية للشعر مثل مصل نمو الشعر المغذي أثبت فعاليته في تحفيز نمو الشعر. من خلال معالجة السبب الهرموني للمشكلة ودعم صحة الشعر بشكل عام، يمكنك اتخاذ خطوات مهمة نحو استعادة شعرك.
5. صحة وحالة فروة الرأس
قد لا تدرك ذلك، لكن الحفاظ على فروة رأس صحية أمر حاسم لتجنب تساقط الشعر. حالات فروة الرأس مثل القشرة، والصدفية، والتهاب الجلد الدهني يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب والتهيج، مما يضعف بصيلات الشعر ويسبب تساقطه.
فروة الرأس الدهنية جدًا يمكن أن تسد بصيلات الشعر، في حين أن فروة الرأس الجافة والمتقشرة يمكن أن تخلق بيئة غير صحية لنمو الشعر. حتى تراكم منتجات الشعر يمكن أن يسد البصيلات ويعيق نمو الشعر.
من الضروري الحفاظ على بيئة نظيفة ومتوازنة لفروة الرأس. غسل شعرك بانتظام بشامبو لطيف يمكن أن يساعد في إزالة الزيوت الزائدة وتراكم المنتجات.
لعلاج القشرة أو حالات فروة الرأس الأخرى، يمكن أن يقلل استخدام شامبو طبي يحتوي على مكونات مثل الكيتوكونازول أو حمض الساليسيليك من الالتهاب ويحسن صحة فروة الرأس.
دمج جهاز للعناية بفروة الرأس في روتينك يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويشجع على نمو شعر صحي أكثر. يمكنك خلق أساس أفضل لشعر قوي وصحي من خلال التركيز على صحة فروة الرأس.
الخاتمة
مكافحة تساقط الشعر تتطلب فهم الأسباب الجذرية واعتماد حلول بسيطة. سواء كان السبب وراثيًا، أو التوتر، أو التقدم في العمر، أو التغيرات الهرمونية، أو حالات فروة الرأس، هناك خطوات عملية يمكنك اتخاذها خاصة مع تقدم تكنولوجيا نمو الشعر.
على الرغم من تنوع العوامل، يمكن أن تكون الحلول مثل تدليك فروة الرأس، واستخدام العلاجات الموضعية مثل مصل نمو الشعر والزيت، والعلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) أساسًا متينًا لروتين جيد لنمو الشعر.
عند ممارستها بانتظام، يمكن أن تكون هذه خطوة جيدة نحو شعر أكثر كثافة وامتلاءً وصحة.
إذا كنت مهتمًا بتحسين روتين نمو الشعر الخاص بك باستخدام أحدث التقنيات الفعالة، تصفح مجموعة Dr. Pen لنمو الشعر.
تابع Dr. Pen Global على إنستغرام، يوتيوب، فيسبوك، تيك توك وبينتيريست للمزيد من النصائح القيمة.
