Top 5 causas comuns de queda de cabelo e como fazê-lo crescer novamente

Notou mais fios de cabelo soltos na sua escova, no ralo do duche ou por todo o lado ultimamente?

Sente-se menos confiante com um afinamento gradual no topo da cabeça, notando uma linha de cabelo a recuar ou a desenvolver zonas de calvície?

Embora alguma perda de cabelo seja normal, demasiado pode indicar um problema mais profundo. No entanto, não se preocupe demasiado ainda. De facto, não está sozinho. Pesquisas sugerem que aproximadamente 50 milhões de homens e 30 milhões de mulheres nos Estados Unidos experienciam perda de cabelo.

Identificar a causa "raiz" da perda de cabelo deve ser a principal prioridade ao abordá-la. Este é um passo crucial para gerir eficazmente a perda de cabelo e direcionar o fator principal para acelerar o crescimento capilar. Afinal, a perda de cabelo pode resultar de vários fatores.

Embora a genética, condições médicas subjacentes e o envelhecimento sejam contribuintes comuns para a perda de cabelo, outros gatilhos potenciais também devem ser considerados. Certos hábitos ou fatores de estilo de vida podem agravar a perda de cabelo ou contribuir para o seu aparecimento.

Aqui neste blog, listámos as 5 causas mais comuns de perda de cabelo e fornecemos uma solução para cada causa.

1. Genética

Se os seus pais ou avós sofreram perda de cabelo, há uma grande probabilidade de que também venha a sofrer. A genética desempenha um papel significativo na perda de cabelo, comumente referida como alopecia androgenética ou calvície padrão masculina/feminina. Esta condição hereditária pode começar já nos seus vinte anos, levando a um afinamento gradual no topo da cabeça e na linha do cabelo nos homens, ou a um afinamento geral nas mulheres.

Nesta causa, a perda de cabelo ocorre devido à sensibilidade dos folículos capilares aos androgénios, que são hormonas masculinas presentes tanto em homens como em mulheres. Com o tempo, estes folículos sensíveis encolhem, produzindo cabelo mais fino até que eventualmente deixam de crescer cabelo novo por completo.

Embora não possa mudar a sua genética, ainda pode optar por algumas soluções práticas.

2. Stress Elevado

Níveis elevados de stress podem ser uma causa significativa de perda de cabelo, afetando muitas pessoas independentemente da idade. Quando está sob stress constante, o seu corpo entra em modo "luta ou fuga", libertando uma hormona chamada cortisol.

Níveis elevados de cortisol podem perturbar o ciclo de crescimento capilar, levando mais folículos capilares para a fase de queda. Esta condição, telogen effluvium, provoca um afinamento e perda de cabelo visíveis.

Além disso, o stress pode desencadear condições do couro cabeludo como caspa ou psoríase, contribuindo ainda mais para a queda de cabelo.

Incorporar atividades que reduzem o stress na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença nesta causa de queda de cabelo. Práticas como meditação, yoga e exercício regular ajudam a baixar os níveis de cortisol e promovem o bem-estar geral.

Além disso, praticar métodos de relaxamento, como uma massagem calmante no couro cabeludo usando um massageador de couro cabeludo, pode ajudar a libertar a tensão enquanto estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo.

Quando está num estado de stress elevado, é provável que também esteja a sofrer de privação de sono e, infelizmente, a falta de sono pode contribuir para a queda de cabelo.

Dormir o suficiente é também essencial para manter o cabelo saudável, pois apoia a reparação e regeneração dos folículos capilares.

3. Envelhecimento

À medida que envelhecemos, a queda de cabelo torna-se frequentemente um problema visível devido às mudanças naturais que os nossos corpos sofrem. Os folículos capilares, que são as pequenas estruturas no couro cabeludo responsáveis pelo crescimento do cabelo, encolhem gradualmente e produzem fios mais finos e curtos. Este processo, conhecido como miniaturização, é principalmente influenciado pela genética e pelas alterações hormonais.

Os nossos corpos produzem menos dos hormonas que promovem o crescimento do cabelo e mais daqueles que podem desencadear a queda capilar. Além disso, a circulação sanguínea do couro cabeludo diminui com a idade, reduzindo o fornecimento de nutrientes essenciais aos folículos capilares. Embora este processo seja uma parte natural do envelhecimento, pode ser angustiante para muitos.

Felizmente, existem formas eficazes de gerir esta causa de queda de cabelo. Manter uma dieta saudável rica em vitaminas e minerais, como biotina, vitamina E e ferro, pode fortalecer os folículos capilares.

Cuidados suaves com o cabelo, incluindo o uso de champôs suaves e a minimização do uso de calor para modelar, ajudam a reduzir o stress capilar. Massagens regulares no couro cabeludo com a ajuda de um massageador de couro cabeludo com terapia de luz LED podem melhorar a circulação sanguínea, promovendo um crescimento capilar mais saudável.

Tratamentos sem receita como minoxidil, sérum de biotina e opções prescritas também podem ser eficazes. Além disso, dispositivos de terapia a laser de baixo nível (LLLT) oferecem soluções viáveis.

4. Alterações Hormonais

Um dos culpados comuns da queda de cabelo são as alterações hormonais. Os hormonas desempenham um papel crucial na regulação dos ciclos de crescimento capilar. Por exemplo, condições como a síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) podem levar a um excesso de androgénios, que podem encolher os folículos capilares e retardar o crescimento do cabelo.

De forma semelhante, as mulheres no pós-parto frequentemente experienciam queda de cabelo devido à queda súbita dos níveis de estrogénio após o parto. Mesmo a menopausa pode desencadear queda de cabelo, pois a redução dos níveis de estrogénio e progesterona pode resultar em cabelo mais fino e fraco.

Um dos primeiros passos para combater esta causa de queda de cabelo é consultar um profissional de saúde para identificar e tratar quaisquer desequilíbrios hormonais subjacentes. Os tratamentos podem incluir terapia de reposição hormonal ou medicação específica que pode reduzir os níveis de androgénios.

Além disso, incorporar tratamentos tópicos para o cabelo, como um sérum nutritivo para crescimento capilar, tem-se mostrado eficaz na estimulação do crescimento do cabelo. Ao abordar a raiz hormonal do problema e apoiar a saúde geral do cabelo, pode dar passos significativos para restaurar o seu cabelo.

5. Saúde e Condição do Couro Cabeludo

Pode não se aperceber, mas manter um couro cabeludo saudável é crucial para evitar a queda de cabelo. Condições do couro cabeludo como caspa, psoríase e dermatite seborreica podem causar inflamação e irritação, o que pode enfraquecer os folículos capilares e causar queda de cabelo.

Um couro cabeludo excessivamente oleoso pode entupir os folículos capilares, enquanto um couro cabeludo seco e escamoso pode criar um ambiente pouco saudável para o crescimento do cabelo. Mesmo o acumular de produtos capilares pode bloquear os folículos e dificultar o crescimento do cabelo.

É essencial manter um ambiente do couro cabeludo limpo e equilibrado. Lavar regularmente o cabelo com um champô suave pode ajudar a remover o excesso de óleo e o acumular de produtos.

Para caspa ou outras condições do couro cabeludo, usar um champô medicado contendo ingredientes como cetoconazol ou ácido salicílico pode reduzir a inflamação e melhorar a saúde do couro cabeludo.

Incorporar um dispositivo de cuidado do couro cabeludo na sua rotina pode aumentar a circulação sanguínea e promover um crescimento capilar mais saudável. Pode criar uma base melhor para um cabelo forte e saudável ao focar-se na saúde do couro cabeludo.

Conclusão

Combater a queda de cabelo envolve compreender as suas causas principais e adotar soluções simples. Quer seja predisposição genética, stress, envelhecimento, alterações hormonais ou condições do couro cabeludo, existem passos práticos que pode tomar, especialmente com o avanço da tecnologia para crescimento capilar.

Embora os fatores sejam variados, soluções como massagem ao couro cabeludo, uso de tratamentos tópicos como sérum para crescimento capilar e óleo, e terapia a laser de baixo nível (LLLT) podem ser uma base sólida para um bom regime de crescimento capilar.

Quando praticados regularmente, estes podem ser um bom passo para um cabelo mais espesso, cheio e saudável.

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